Category Archives for stress

Van ‘Facebook neurose’ naar Facebook vakantie

[blockquote]Eén van de moeilijkste, of misschien beter, meest confronterende dingen in het leven vind iets aan mezelf toegeven dat ik graag anders zou zien. Maar waar ik op dat moment niet echt de zin of de moed voor kan opbrengen om het dan ook daadwerkelijk te veranderen: oude gewoontes afleren en er nieuwe voor in de plaats verwelkomen.
[/blockquote] [dropcap2]O[/dropcap2]m enkele voorbeeld te geven:het kunnen soms kleine gedachten zijn, als ‘wanneer gaat ge nu eens voorgoed leren om diene afwas in éne keer te doen, ge weet toch dat dat veel plezanter is’, of ‘hoe lang gaat ge nu nog uitvluchten verzinnen om die rommel niet aan te pakken die ge al jaren in die opslagplaats laat staan’, of ‘ge weet toch dat traag en bewust eten beter is, `t maakt u alleen maar gestresseerd om snel te eten, en tegelijkertijd nog een youtube filmke te zien, nog enkele mails te checken of een smske te sturen omdat ge ervan overtuigd zijt dat dat nu echt moet gebeuren’. 

En die lijst van gedachten lijkt wel eindeloos. Met daarbij ook de gedachte als `komaan Steven, hou nu eens op met zo perfectionistisch te zijn, en te denken dat het altijd beter moet of hoeft, doe gewoon, en geniet van`t leven’.

[dropcap2]I[/dropcap2]k weet niet of je dergelijke gedachten herkent? En als je ze herkent, het dan ook echt mogelijk is ze te erkennen, en aan jezelf toe te geven dat die eenvoudigweg bestaan? Of misschien ben jij de perfectie zelve? Want als ik dan simpelweg naar een speciefiek aspect in mijn leven kijk, mijn Facebook gedrag, wel, dan denk ik: ‘Steven, beste vriend, word het niet eens tijd daar op een andere manier mee om te gaan?’.

In`t begin stond ik wat terughoudend tegenover Facebook, maar hoe langer hoe meer vrienden erop gingen, dacht ik zo van, ach, waarom niet. Het was effe wennen, maar na een tijdje begon ik het plezier er echt van in te zien – zoals met zoveel andere dingen die ik in het begin niet ken. Het is gewoon super oude vrienden terug te ontmoeten, eens ne lange spontane chat tot diep in de nacht te voeren, nieuwe mensen te leren kennen, toffe activiteiten leren kennen en zelfs vriendschappen te versterken. En de potentie voelen van zoveel vriendschappen die nog versterkt kunnen worden.

En ook zoals Facebook werkt, met Likes, met Shares, comments… nieuws dat je van vrienden ziet verschijnen, allerhande wereldnieuws dat langs de newsfeed verschijnt… super boeiend en plezant allemaal. Tot op het moment, voor mij, dat ik begon door te hebben dat het precies een automatisme begon te worden, om mijne Facebook te checken. Minutenlang newsfeeds te lezen, en zo ineens te merken dat ik vanalles aan`t lezen was dat me au fond niet echt super boeide, of heel ergens anders op internet verdwaald wakker werd met de gedachte van `oooh, juist ja, wat was ik nu weer aan het doen?’.

[dropcap2]M[/dropcap2]isschien ben jij het type mens dat daar al een evenwicht in heeft, en Facebook heel wijs gebruikt. Wel, in alle kwetsbare eerlijkheid: dat stadium heb ik nog niet bereikt! Een lange tijd wel, maar hoe langer hoe meer, de laatste maanden, merk ik echt van niet. Hoe graag ik ook zou willen blijven posten, liken, chatten, op de hoogte blijven van alles en iedereen, eigen activeiten aankondigen,… als ik echt radicaal eerlijk ben tegen mezelf dan weet ik dat ik Facebook op een andere manier kan gebruiken, waardoor ik niet het gevoel krijg dat ik er tijd en concentratie en aandacht mee verlies, maar een manier die me enkel en alleen alle voordelen geeft dat Facebook te bieden heeft, in plaats van de automatische Facebook check neurose die ik tegenwoordig onbewust uitvoerde: ongewild liet ik Facebook mij eerder gebruiken, dan dat ikzelf, doelbewust, Facebook gebruikte. Terwijl ik weet dat Facebook is er voor mij en jou is, wij zijn er niet voor Facebook, dat is toch mijn overtuiging.

Don`t get me wrong hè, facebook dwang neurose klinkt inderdaad als een heuse aandoening, ik voel mij gezond en gelukkig zenne, maar toch verlang ik exact daar verandering in te brengen, en tegelijkerijd in vele andere gebieden in mijn leven waar ik een gelijkaardig patroon tegen kom… . Om 100 % onafhankelijk te zijn van facebook, in plaats van te geloven dat mijn dag pas helemaal compleet is wanneer ik mijne Facebook heb gecheckt.

Let`s rise en shine, en afschudden die oude patronen. Vandaar… een manier die voor mij werkt, een facebook vakantie, om zo fris terug te keren! Ik wens jou hier ondertussen de tijd van je leven, die je eens zo sterk mag beleven daarbuiten.

Kzien ulle gère,
Liefs, Steven

Een makkelijke manier om jouw stress symptomen op te lossen

Wat als je in dit blog bericht kunt kennis maken met een hele praktische en eenvoudige manier om met stress om te gaan? Een manier die je stress letterlijk in een mum van tijd verlicht en zelfs kan oplossen? Als je even enkele cijfers en feiten omtrent stress bekijkt, is de kans heel groot dat jij daar af en toe, of heel regelmatig en zelfs nu, ook last van hebt.

[frame title=”” href=”” src=”http://stevenvrancken.com/de-blog/wp-content/uploads/2012/11/stress-op-werk.jpg” width=”180″ height=”140″ align=”left” alt=”Frame Left”] [dropcap2]W[/dropcap2]ist je dat er in Japan jaarlijks 10.000 doden vallen ten gevolge van lange werktijden en stress op het werk? Dat is gigantisch! In België is`t nog niet zo erg, maar toch. In ons land klagen 31 % van de werknemers over een te hoge werkdruk en 12,8 % over een extreem hoge werkdruk (deze cijfers dateren van 2009, en ik geloof niet dat het er ondertussen fel op verbeterd is).

Er zijn zelfs vele specialisten die beweren dat al onze ziekten en depressies ontstaan door stress. Langzaam maar zeker stapelt al die spanning zich op in ons lichaam, in onze emoties, in ons hoofd… en`t leven kan dan echt kl*te zijn: je voelt je moe en futloos, je slaapt slecht, je bent prikkelbaar en je eetgewoontes zijn ontregelt.

[frame title=”” href=”” src=”http://stevenvrancken.com/de-blog/wp-content/uploads/2012/11/lopende-neus.jpg” width=”259″ height=”334″ align=”right” target=””] [dropcap2]Z[/dropcap2]oals ikzelf toen ik als ambiteuze en succesvolle straattheater artiest aan het toeren was met mijn productie ‘De lopende neus’. Ik werkte me te pletter, letterlijk en figuurlijk. Een jaar zo goed als plat gelegen, ontelbare slapeloze nachten, met daarbij nog eens een zware eczema crisis bovenop. Het had niet veel gescheeld of ik was uit het leven gestapt.
: ik was alles kotsbeu. Ik moest, niets hebben van al de traditionele medicatie en hulpverlening, ik had die weg al eens bewandeld en die had me niets duurzaam opgeleverd. Ik wilde het op een andere en natuurlijke manier oplossen, zonder afhankelijk te worden van iets buiten mezelf.

Natuurlijk, er zijn talloze manieren om met stress om te gaan. Waarbij de beste die natuurlijk is om er in de eerste plaats geen te creëren. Toch, de drie voornaamste pijlers die ik daarbij zie zijn:

  1. Een gezonde, harmonieuze levensstijl (eten, slaap, werk, sociaal contact, rust,…)
  2. Een goede, volledige ademhaling
  3. Tevreden zijn met wat er is, en vooral doen wat je graag doet.
[frame title=”” href=”” src=”http://stevenvrancken.com/de-blog/wp-content/uploads/2012/11/emotionele-stress.jpg” width=”180″ height=”140″ align=”left” alt=”Frame Left”][dropcap2]T[/dropcap2]och, hoe gezond en harmonieus we ook kunnen leven, en hoe goed we ook ademen en tevreden zijn met wat er is, soms heb je het gewoon vlaggen. Ik begon me, toen ik er helemaal door zat, vooral toe te leggen op muziek en mijn stem; wat ondertussen is uitgegroeid tot mijn beroep. En het is via die invalshoek dat ik je dus graag een tip meegeef die je kan helpen om eventuele stress op te lossen, en die je gedachten en emoties tot rust kan brengen.

Het is een heel eenvoudige oefening, en als je reeds vertrouwd bent met stem- en/of klankwerk, dan is die wellicht niet onbekend. Het komt neer op ‘hummen’, één van de vele stem- en klankoefeningen die helpen om stress op te lossen. Lees aub nog even verder. Verderop kan je naar de audio horen waar je me de oefening hoort uitleggen en demonstreren.

Yep, deze oefening is zo eenvoudig dat je misschien wel denkt dat het te mooi is om waar te zijn. Maar niets is minder waar! Waarom zou het leven niet simpel kunnen zijn? Het is toch het proberen waard?

Er zit een enorme kracht in je stem! Het is de enige manier waarmee je jouw lichaam langs binnenuit een zachte massage kunt geven: met trilling en met klank. Wanneer je jouw stem laat klinken, met als basis een goede lichaamshouding en een diepe ademhaling, reist die klank via hele kleine trillingen langs je keel naar je borst, je ruggengraat, je longen naar al je organen. En zelfs ook naar je hoofd en je hersenen.

[frame title=”” href=”” src=”http://stevenvrancken.com/de-blog/wp-content/uploads/2012/11/stemwerk.jpg” width=”251″ height=”181″ align=”left” alt=”Frame Left”] [dropcap2]H[/dropcap2]et is daarin dat ik me ondertussen heb gespecialiseerd: muziek, klank en stem. En ik verzeker je: het is een methode die werkt en uitermate effectief is. Natuurlijk, ik kan je geen garanties geven hè, en neem ook geen verantwoordelijk op over wat je met deze informatie doet. Het is mijn intentie om vrijuit over mijn ervaringen te delen, met de wens dat jij er op jouw manier iets mee bent, om een rustiger, meer ontspannen en energieker leven te leiden!

Ben je er klaar voor om deze oefening te doen? Ben je bereid om iets nieuws te experimenteren? In 10 minuten tijd leg ik je de oefening uit, en geef ik meer inzicht in hoe je jouw stem kunt gebruiken om meer ontspanning in je leven te creëren.

[dropcap2]O[/dropcap2]f om jezelf te verdiepen in iets waarvan je al weet dat het jou veel kan brengen? 

Zorg er dan voor dat je minimum 10 minuten tijd uittrekt, zonder gsm, email of andere zaken die je kunnen storen. Als je dat nog niet eens kunt, heeft het echt geen zin om hieraan te beginnen. Dan vind je beter, in plaats van klank / stemwerk / stemtraining, een andere manier om met stress te leren omgaan, even goede vrienden.

O ja, dat ben ik vergeten te vertellen in onderstaande audio: wanneer de oefening daadwerkelijk begint (ik geef eerst nog wat uitleg), SLUIT DAN JE OGEN. En het spreekt voor zich, wanneer je deze oefening daarna eens op jezelf doet, overdag, en het is nodig om je ogen open te houden, tijdens het wandelen of afwassen bv., open ze dan hè!

En natuurlijk, zoals altijd, ben ik benieuwd naar je reacties, onderaan dit bericht kan je reageren.

Het ‘Hummen’ is één van de vele oefeningen die aan bod komen tijdens een workshop – hier vind je meer info over de workshops & trainingen.